30岁女子每天跳绳1000个致骨折,运动应循序渐进

科幻网9月14日讯(秦莹莹) 据报道,成都30岁女子每天跳绳1000个致骨折。该女子想通过健身提高免疫力,因此每天跳绳1000个。前几天成都降温,该女子未做热身运动就开始跳绳,结果感到左侧膝盖疼痛,经医生检查其为胫骨上端疲劳骨折。

医生表示,跳绳这项运动对膝关节和骨骼会产生较大的压力。患者由于平时运动少,肌肉力量下降,突然运动强度超过骨骼耐受限度,从而引起这种不太容易发现的隐匿性骨折。

此前,杭州有一位妈妈因为想让女儿长高,每天逼其跳绳3000个,结果医院报告显示孩子患上胫骨结节骨骺炎。因此运动一定要适量,根据自己的身体情况,循序渐进才能起到锻炼效果,过量运动反而得不偿失。

做跳绳运动时,可以注意一些方式方法,减轻跳绳训练带来的膝盖疼痛。如选择合适的鞋子,跳绳运动前后都要记得前后拉伸,选择合适的地面,练习正确的跳跃技巧,佩戴护膝等。

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